Dra. Julia Berdascas nos da unos consejos con la llegada del calor

Hoy la Dra. Julia Berdascas, del Centro Pediátrico San Francisco, nos da unos consejos para que los pequeños no pierdan el apetito con la llegada del calor.

Es bastante frecuente que nuestros peques puedan perder apetito con la llegada del verano y del calor.

Podemos seguir algunos consejos que nos ayuden a este respecto:

  • Evitar calorías vacías (alimentos que no aportan ningún beneficio nutricional: chuches, patatas, zumos y bebidas procesadas…)
  • Ofrecer mejor tomas pequeñas y frecuentes (desayuno, media mañana, comida , merienda y cena) y no picar.
  • Presentar los platos de forma atractiva y visual.
  • Sustituir potajes, purés y guisos “calientes” por cremas frías o templadas, gazpachos, ensaladas variadas.
  • Cambiar el primero y segundo por un plato único.
  • Hacerle partícipe de la compra y de la preparación de la comida y de la mesa.
  • Aprovechar la variedad de las frutas de la temporada veraniega.
  • Los helados y zumos nos refrescan y gustan a todos mucho, pero hay que tomarlos con sentido común y moderación. Puede ser buena idea hacerlos con fruta en casa y que participen en ello como una actividad o juego.

Y, sobre todo, intentaremos mantener la calma, no presionar y comprender q es algo normal y transitorio que a muchos de nosotros como adultos también nos sucede en esta época.
Irá mejorando conforme se vayan adaptando al cambio de temperatura y de rutinas.